Анастасия Денисова ДО похудения и ее диетолог Мила Гриценко
Анастасия Денисова ДО похудения и ее диетолог Мила Гриценко
Похудевшая почти на 11 килограмм Анастасия Денисова
Похудевшая почти на 11 килограмм Анастасия Денисова

Звезда сериала «Деффчонки» на ТНТ Анастасия Денисова похудела почти на 11 килограмм за месяц, и светит роскошной фигурой на пляже! Хотите также? Специально для читателей «СтарХита» звездный диетолог Мила Гриценко составила 10 правил похудения, с которыми вы быстро приведете тело в отличную форму!

1. БОЛЬШЕ ЕШЬ, ХУДЕЕ БУДЕШЬ
Начнем с главного, если вы до сих пор ограничиваетесь приемом пищи в 1-3 раза в день, то можете забыть об идеальных формах. Главный секрет в том, что вы должны есть чаще, и чем чаще вы это делаете, тем быстрее начнут прорисовываться первые результаты. Да-да, вы не ослышались - ЕШЬ И ХУДЕЙ. Моя программа так и называется.
Вы скажете - нет времени? Хм.. да ладно, а «кусочничать» булочками в течение дня значит время есть?  Я вас уверяю, если вы будете есть 5-6 раз в день, причем не брокколи да листья салата, а вкусную-превкусную еду, вы гарантировано быстро похудеете. Потому что ваши обменные процессы будут работать на высшем уровне, от чего метаболизм будет как у маленького ребенка, который так много ест, и не толстеет. 

2. ВКУСНАЯ ПРЕВКУСНАЯ ЕДА ПРОТИВ СРЫВОВ 
Я думаю, вы уже понимаете, о чем пойдет речь. Хватит, прошу вас, хватит запихивать в себя безвкусные овощи и отварные грудки! вы даже представить себе не можете, правильная еда может быть вкусной! Вот несколько альтернатив: 
Куриную грудку и сладкий перец  замариновать  в маринаде из меда и горчицы. Оставить мариноваться 2 часа, и запечь в духовке 25-30 минут. По готовности потереть сыром. Невероятно вкусное диетическое блюдо!
Сладкоежкам на заметку: вместо шоколадного торта можно приготовить омлет с яблоками и полить его шоколадным кремом, в который будет входить натуральный йогурт, какао и мед!
Поверьте, с такими изысками вы точно не сорветесь, а наоборот будете наслаждаться питанием

3. ПЕЙ ВОДА, ЕШЬ ВОДА
А вы знаете, что ваши срывы происходят в основном из-за нехватки жидкости в организме? Не знаете? Ну тогда я  вам расскажу почему. Наш организм посылает ложные сигналы в мозг о том, что хочет есть и вы начинаете ощущать ложное чувство голода. Оказывается, всего лишь нужно выпить стакан воды и желание съесть конфетку в миг исчезнет. Вот почему так важно пить много, иначе голод вам не унять, и, конечно же, похудение принесет вам не удовольствие, а мучение.

4. ВСТАЛА БАБА НА ВЕСЫ  И СЛУЧИЛОСЬ ПЛАТО
Ох, как же донимает, когда стрелка весов останавливается и не хочет идти вниз. Такой эффект в диетологии называется плато. Вы, наверное, до сих пор не знаете почему это происходит, раз вас это огорчает столь сильно. 
Для начала объясню процесс: в первые недели похудения от вас убегает лишняя жидкость, а вместе с ней  3-6 кг.
Потом начинает уходить поверхностный слой жира, заметьте уходить, а не убегать, так как вес начинает тормозить и вполне нормально для третей неделе, если у вас уйдет 1 кг.
А вот потом, вес совсем  не хочет убегать и уходить, процесс начинает останавливаться. Так  вот во время этой остановки жир начинает сжигаться. Да-да, именно старый жир, который уже сдружился с вашим телом, и никак не хочет его покидать.  
Остановка веса может длиться от 3-дней до 14, потом, как правило, вес опять начинает таять с бешеной скоростью. Но заметьте, во время остановки веса, ваши объемы будут тем не менее таять, так что не расстраиваемся, девоньки, и пережидаем плато, которое может повторяться с определенной периодичностью. Но  мы же сильные, мы же все выдержим!

5. ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ
Это правило поможет вам с легкостью распрощаться со спасательным кругом вокруг талии и сделать живот плоским. Я думаю, всем известно, когда в течение дня может возникнуть вздутие живота. Зато утром какой плоский, какой красивый...Всегда бы ему таким быть. 
А верите ли мне, что это возможно?? Нет? 
Ну тогда сами проверьте. 
Что бы достичь идеально плоского живота и способствовать быстрому похудению вы должны навсегда распрощаться с бананами, виноградом, грушей, свеклой, картофелем, кукурузой, крупами, - напугала? Да-да, вы должны распрощаться с ними после 14-00, а до этого времени ешьте, как душа пожелает. Именно из-за долгой усвояемости этих продуктов ваш живот вздувается, они плохо перевариваются, и процесс похудения замедляется. Вот поэтому так важно правило

6. КАШКА-МАЛАШКА

Наверное, названия шестого правила вас напугало, и вы сейчас думаете: «опять будут проповедовать лекции о пресной овсянке на воде». 

А нет, не угадали!
В этот раз я хочу увести вас от скучного вкуса запаренной гречки или овсянки, приготовленной на воде. Готова поделиться с вами вкуснейшим рецептом нашей кашки-малашки. Гарантирую вам, что по вкусу это и близко не напомнит ваши пресные изыски. 
На самом деле, я тоже никогда не любила кашу, особенно после неудачной овсяной диеты, но как вы знаете крупы очищают организм и кишечник, способствует ежедневному стулу и самое главное для нас женщин - очищает наше прекрасное личико от прыщиков, угрей.
Не верите?? 
А я даю вам гарантию,  что употребляя крупы ежедневно, вы уже за неделю заметите потрясающие изменения, в первую очередь на вашем лице, ну и, конечно, в общем на самочувствии.
Теперь, как и обещала, расскажу вам свой фантастический рецепт с кашкой.
Речь пойдет о крупе, которая приносит молодость и дарит нам женщинам красоту, это овсянка.
Не спешить говорить БУЭ…мой рецепт изменит полностью ваше отношение к этой крупе.
И так, называется он ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА. 
С вечера в глубокой тарелке смешайте:
банан- 0.5 шт, 
яблоко 0.5 шт, 
сухую овсянку -3 ст.л,
мед -2 ч.л,
корицу, 
творог -70 гр. и залейте все это добро молоком. 
Поставьте на ночь настаиваться в холодильник и… вуаля, ваш вкуснейший завтрак готов. 

7. 18 – НЕ ПРИГОВОР

Ох, уж эта страшная цифра - 18-00
Звучит для многих из вас как приговор заключенному, который иногда тайком пытается вырваться на волю и вечером объедает весь холодильник. 
Да, так и есть, это приговор для нас всех, а особенно для вашей силы воли. Ведь она почему-то по взмаху волшебной палочки  хочет есть именно после 18-00. 
Помните правило «ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД СЛАДОК»? Так вот, рано или поздно ваш запретный плод станет все дозволенным. Поэтому запомните - есть после 18-00, нужно, но главное - что есть. 
Поверьте мне, поедая перечень разрешенных мною продуктов вы не только не наберете вес, но и похудеете. Главное - не забывайте правило, какие бы это не были продукты из списка разрешенных , перекусить ими можно только за 3 часа до сна и не более 150 гр.
Вот вам и список ночных обжорств:
творог с медом
овощной салат
морепродукты (без соусов)
грейпфрут
белковый омлет
запеченное яблоко с медом
чай с молоком и медом
ягоды
арбуз или дыня


8.ТАКОЙ ВКУСНЫЙ КОФЕ
Любители кофе наверно уже боятся, что у них отнимут любимый напиток. А вот и нет! Похудение не запрещает кофе, но оно запрещает не знать меры с ним. Небольшие дозы кофеина, наоборот ускоряют обменные процессы, и ваш животик будет плоским гораздо быстрее. 
Но что случается с тем, кто ослушался такого важного правила? 
Во-первых, злоупотребляя одной-другой чашечкой кофе, загрязняется кишечник и прекращает функционировать в полной мере. А если такое происходит, ваш метаболизм замедляется ровно на 70 процентов, о плоском животе вы сможете только мечтать. А также появляются на лице высыпания.
Во-вторых, кофе вызывает проблемы со стулом, а если стул нерегулярный, вес останавливается и любимое платьишко не застегивается. 
Кофеманы. не спешите меня ненавидеть, есть отличная вкусная-превкусная альтернатива кофе - это цикорий с молоком или имбирно-грушевый напиток. Оба варианта дают бодрость не хуже кофе, но влияют на организм прекраснейшим образом. 
Рецепт имбирно-грушевого  напитка:
грушу порезать кольцами, добавить потертый имбирь, чайную ложку меда, веточку мяты, половину лимона и залить кипятком. Получается невероятный вкусный, а главное диетический и полезный напиток.

 

9.РАЗГРУЗ-ЗАГРУЗ
Не все разгрузы мучительны. Поймите, дамы, мучения вам приносят жесткие разгрузы, например, на воде или кефире. Всегда волновал вопрос, почему в нашем обществе худеющих принято считать, что кефирный день принесет куда более эффективные результаты, чем рыбно-овощной? 
Уверяю вас, рыбно-овощной день будет практически не голодный, но при этом принесет результат аналогичный с кефирным.
Теперь обсудим варианты, самых щадящих, но эффективных разгрузов:

  1. Мясо с овощами 
  2. Рыбной-овощной
  3. Творожный
  4. Творожно-фруктовый

Вот они четыре варианта вашего спасения. Попробуйте, для меня разгрузы стали действительно любимыми днями. 

Во время разгруза ваш органимз чистится, и все пищеварительные органы отдыхают от работы. Таким образом, обменные процессы ускоряются в десятки раз, и после разгруза они работают на высшем уровне. А вам было бы комфортно работать без выходных?

А теперь собственно о загрузе, что это и с чем его едят?
У каждой из вас должен быть такой «загрузочный» день. 
Нет, не представляйте себе, что вы объедаетесь целым шоколадным тортом, но позволить себе съесть кусочек любимого лакомства на обед, в этот день вам это можно. 
Главное - после него продолжить систему и нормально поужинать. Такие небольшие загрузы  дают разгрузку вашему запрету, а самое приятное - осознавать, что все это запланировано и вы после этого лакомства не будете себя ругать. 
Такие разрядки пойдут на пользу и вашей фигуре и вашему психологическому настрою на похудение. Я например, всегда жду японскую субботу, чтобы отведать роллов.

10. ИНСТРУКЦИЯ К СОВЕРШЕНСТВУ
А вот это название одно из заманчивых для вас. В нем я опишу вам инструкцию к прекрасному телу: что есть, сколько есть, и когда есть. Поверьте мне, употребляя данное лекарство по назначению и инструкции, вы через месяц не узнаете себя!
ЗАВТРАК -ленивая овсянка - 250 гр.
ПЕРЕКУС -фрукт - 150 гр
ОБЕД - курица запеченная с сладким перцем (рецепт выше) - 220 гр
ПЕРЕКУС - имбирной-грушевый напиток - 200 мл.
УЖИН - омлет с сыром и овощами - 200 гр (ужин до 19-00)
ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС- творог с медом (за 3 часа до сна) 
Вот такой чудо режим поможет вам, мои дорогие, сбросить 7-10 кг за месяц. Будьте стройными. А главное счастливыми!

Мила Гриценко помогла Денисовой быстро похудеть
Мила Гриценко помогла Денисовой быстро похудеть // Фото: личный архив Милы Гриценко
Мила Гриценко помогла Денисовой быстро похудеть
Мила Гриценко помогла Денисовой быстро похудеть // Фото: личный архив Милы Гриценко