Полезные советы

Зимой обменные процессы в организме замедляются, и мы с легкостью набираем лишние килограммы. Чтобы держать себя в форме, проводите как можно больше времени на свежем воздухе: катайтесь на коньках, лыжах или просто гуляйте. Не забывайте надевать термобелье, перчатки и шапку. А чтобы волосы после головного убора не электризовались, расчесывайте их эбонитовой или деревянной щеткой. После мытья головы ополосните волосы газированной минеральной водой и высушите феном в режиме «ионизации». Так вы снизите вероятность походить на одуванчик.

Первое, второе и компот

Зимой из-за нехватки витаминов волосы могут выпадать, кожа шелушиться, а ногти ломаться. Поэтому следите, чтобы ваш рацион содержал все необходимые организму компоненты: налегайте на нежирное мясо, овощи, сезонные фрукты, а также кисло-молочные продукты.

Если вы замерзли на улице, ни в коем случаи не согревайтесь алкоголем, даже глинтвейном. Эти напитки расширяют сосуды, и вы можете замерзнуть еще сильнее. Лучше выпейте чай с имбирем, лимоном, молоком или медом. Но запомните, что последний в кипяток класть нельзя — он потеряет свои полезные свойства.

Примерный рацион на день:

  • Завтрак — яичница или творог зерновой, чай с лимоном
  • Обед — рыба с квашеной капустой
  • Ужин — овощной салат с петрушкой или запеченная свекла с фасолью, чай с имбирем
  • Перекусы — грейпфрут или киви