БУРГЕР по праву можно назвать королем калорий.  Его энергетическая ценность достигает 700 ккал.  А теперь представьте, сколько фруктов и овощей  вы могли бы съесть вместо него!
БУРГЕР по праву можно назвать королем калорий. Его энергетическая ценность достигает 700 ккал. А теперь представьте, сколько фруктов и овощей вы могли бы съесть вместо него! // Фото: Архивы пресс-служб

Моя подруга Соня, обладательница великолепной фигуры и плоского живота (предмета зависти всех подруг, увлекающихся походами в рестораны быстрого питания), регулярно задается вопросом: а не поправилась ли я? Она точно знает, что после шести нельзя есть ни в коем случае, и может рассказать о любой известной диете: Дюкана, Кремлевской, японской и даже шоколадной. Однажды ее молодой человек, который, безусловно, был в курсе Сониных стремлений к идеальной фигуре, сказал: «Помнишь, ты хотела сделать татуировку, но не могла придумать – какую? Я нашел решение! Напиши красивым шрифтом так: «Ты не толстая. Андрей». Мысли сбросить несколько килограммов хоть раз в жизни посещали абсолютно всех девушек. Даже таких стройных, как моя подруга. Даже тех, кому регулярно говорят: ты не толстая! Даже тех, кем восхищается весь мир – то есть голливудских звезд. Актрисы, певицы, телеведущие, it-girls – словом те, кто постоянно находится на виду, тщательно следят за колебаниями своего веса. И в случае отклонения от идеала так же, как и обычные девушки, запрещают себе есть пирожные и заставляют бегать по утрам. А также прибегают к помощи диетологов, которые специально для них разрабатывают эффективные программы похудения.

В Америке более 1 млн человек съедают один гамбургер в день

По данным американских исследований более 1 млн человек только в Америке съедают один гамбургер в день. Интернет пестрит фотографиями голливудских звезд в обнимку с фастфудом. Эти быстрые углеводы, мгновенно утоляют голод (так как быстро расщепляются и превращаются в глюкозу, источник энергии организма), но это ощущение обманчиво. Чувство насыщения быстро улетучивается и снова хочется есть. Чтобы этого избежать, постарайтесь заменить гамбургер на сезонные фрукты или овощи. Что и делают звезды, когда стрелка весов показывает критическую цифру.

Бритни Спирс сбросила 12 кг за 2 месяца
Бритни Спирс сбросила 12 кг за 2 месяца
Бритни Спирс сбросила 12 кг за 2 месяца
Бритни Спирс сбросила 12 кг за 2 месяца
Бритни Спирс

Взяться за фигуру Бритни заставил ее личный тренер – Тони Мартинес, с которым певица на пике своей популярности занималась 7 раз в неделю и имела красивую точеную фигурку. Сейчас Тони помогает Брит вернуть ее прежние параметры: 85–60–90 и вес 50 кг. Тони разработал для Спирс диету, при которой нужно питаться сбалансированно 5 раз в день в основном низкоуглеводными продуктами – нежирное мясо, рыба, рис, яйца и овощи. И ужин обязательно должен быть не позднее 19 часов. Ну и тренировку! 4 раза в неделю, как минимум.

Примерный рацион:

Завтрак: Тост с обезжиренным творогом и два помидора

Второй завтрак: Небольшой банан или немного сухофруктов

Обед: Нежирный стейк на гриле (100 г), жаренные на оливковом масле грибы (75 г) и компот из сухофруктов

Полдник: Булочка с отрубями с плавленым маложирным сыром, джемом или медом

Ужин: Овощное рагу (150 г) с креветками и два ломтика ананаса

Лишним не будет:

Тренер Бритни – Тони Мартинес – уверен, что залог продуктивных занятий – это позитивный настрой. Поэтому он максимально старается развеселить (во время смеха пресс напрягается, как и во время занятий) и разнообразить тренировки, добавляя в них игру в баскетбол или бейсбол. Но, разумеется, не забывает о силовых и кардионагрузках, так необходимых Брит.

Марина Каманина, эксперт Garnier: "Кремы и гели против целлюлита делают кожу более упругой и подтянутой, контролируя эффект целлюлита на ранних стадиях".
 Nivea Подтягивающий крем-гель против целлюлита Q10 plus, 322 руб. Garnier Концентрированный гель для стройности "Интенсивный уход", 370 руб. Clarins Моделирующее средство для похудения Lift Minceur, 2450 руб.
Nivea Подтягивающий крем-гель против целлюлита Q10 plus, 322 руб. Garnier Концентрированный гель для стройности "Интенсивный уход", 370 руб. Clarins Моделирующее средство для похудения Lift Minceur, 2450 руб. // Фото: Архивы пресс-служб
Кристина Агилера сбросила 10 кг за 6 месяцев
Кристина Агилера сбросила 10 кг за 6 месяцев
Кристина Агилера сбросила 10 кг за 6 месяцев
Кристина Агилера сбросила 10 кг за 6 месяцев
Кристина Агилера

«Я нравлюсь себе толстой!» – так заявляла певица Кристина Агилера буквально полгода назад. Тогда певица заметно поправилась, при этом продолжала носить обтягивающие короткие платья, чем вызвала бурю критики в свой адрес со стороны поклонников. «Оставьте меня в покое!» – говорила певица. И добавляла, что ее любимого мужчину Мэтью Ратлера ее формы вполне устраивают и худеть она не намерена. Но источники, близкие к певице, говорили, что Кристина сильно переживает из-за нападок в прессе, и хотела бы сбросить вес. А после того, как Мэтью сделал ей предложение, 32-летняя дива решила не откладывать диету. Она заключила договор с одной из компаний, занимающихся поставками здоровой еды. Каждый день ей привозят разнообразные сбалансированные блюда, разработанные диетологами, калорийность которых в сумме составляет не более 1600 единиц. Она ест 3 раза в день маленькими порциями. Если у вас нет такой возможности, то воспользуйтесь таблицей совместимости продуктов. 

Примерный рацион:

Завтрак: салат из тыквы и зеленых яблок (100 г), чашка фруктовый чай. Или овсянка с зеленым чаем

Обед: стейк (100 г) и овощи (в неограниченном количестве), стакан негазированной воды

Перекус: отварная цветная капуста (несколько соцветий)

Ужин: жареный тунец без масла (150 г) и стакан воды с лимоном

Лишним не будет:

Кристина предпочитает силовые нагрузки под надзором персонального тренера Эшли Бордена. Занимается певица три дня в неделю. И чередует их с йогой и часовыми пешими прогулками.

Келли Осборн сбросила 23 килограмма за 3 месяца
Келли Осборн сбросила 23 килограмма за 3 месяца
Келли Осборн сбросила 23 килограмма за 3 месяца
Келли Осборн сбросила 23 килограмма за 3 месяца
Келли Осборн

Келли всю жизнь была пампушкой, и только участие в шоу «Танцы со звездами помогло избавиться ей от лишнего веса. Ее партнер по шоу, танцор Луис Ван Амстел посоветовал белковую диету с низким содержанием углеводов и регулярные занятия танцами. Рацион должен быть разнообразным, 4–6 приемов пищи, и на ночь не стоит наедаться. Если уж очень сильно хочется кушать, то остановите свой выбор на яблоке или огурце.

Примерный рацион:

За полчаса до завтрака: стакан воды

Завтрак: омлет из 2 белков, сыр или обезжиренный йогурт (100 г) и горсть изюма или отрубей

Обед: куриное мясо на пару (200 г) и салат из моцареллы (100 г) с помидорами (1 большой или 4–5 черри), заправленный оливковым маслом (2 ст. л.)

Ужин: постная отварная индейка (200 г) и чашка зеленого чая.

Лишним не будет:

Танцы! Современные, классические, латино-американские любые – во время занятий все ваше тело находится в напряжении и работают все группы мышц. В среднем одно часовое занятие танцами сжигает до 500 калорий, а то и больше. + фото, где Келли на босуо.

Подпись к фото: Сама Келли помимо танцев занимается в тренажерном зале, в частности, на снаряде босуо.

Карина Гусарова, тренинг-менеджер Matis: "Антицеллюлитный крем с охлаждающим эффектом стимулирует микроциркуляцию крови, что помогает быстрее сгорать жировым клеткам и предотвращает развитие ожирения".
Matis Антицеллюлитный крем для тела Soin Lissant Capitons, 2200 руб. Guam Крем антицеллюлитный с охлаждающим эффектом Duo, 1900 руб. Lodase Антицеллюлитный крем с охлаждающим эффектом Ice, 2400 руб.
Matis Антицеллюлитный крем для тела Soin Lissant Capitons, 2200 руб. Guam Крем антицеллюлитный с охлаждающим эффектом Duo, 1900 руб. Lodase Антицеллюлитный крем с охлаждающим эффектом Ice, 2400 руб. // Фото: Архивы пресс-служб
Бейонсе сбросила 5 кг за три дня
Бейонсе сбросила 5 кг за три дня
Бейонсе сбросила 5 кг за три дня
Бейонсе сбросила 5 кг за три дня
Бейонсе

Бейонсе худела на низкокалорийной диете, с успехом использовала диету южного пляжа, но наиболее часто она применяет лимонную диету Стенли Берроуз, или как ее еще называют – диета с диетическим лимонадом. Этот способ похудения очень популярен среди голливудских звезд и хорошо подходит для быстрого похудения. Выходить из диеты нужно постепенно, желательно на грейпфрутовом или апельсиновом соке. Желательно не использовать такую диету больше 3 дней, а при наличии хронических заболеваний обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Примерный рацион:

Каждый день лимонадной диеты необходимо выпивать от 8 до 12 стаканов лимонада

Рецепт приготовления лимонада: на 1 стакан очищенной воды берем 3 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки кленового сиропа и 1/4 чайной ложки молотого перца чили. Во время лимонной диеты помимо лимонада разрешается также пить мятный чай и дистиллированную воду. Сразу после окончания лимонадной диеты вы в течение 24–36 часов должны пить свежевыжатый сок лимона с водой. Затем постепенно можете начать употреблять в течение 5 дней сырые овощи и фрукты и легкие супы.

Лишним не будет:

Бейонсе редко посещает спортзал - ежедневные репетиции и танцы помогают ей иметь идеальную форму. Она считает, что именно танцы хороши для девушки - с их помощью можно обладать шикарной женственной фигурой.