День первый - рыбный
День первый - рыбный
День второй - белковых коктейлей
День второй - белковых коктейлей

Минус 4 кг за 4 дня

Чем ближе 31 декабря, тем больше мы себя корим за то, что не успели заранее взять себя в руки и довести фигуру до совершенства. Исправить ситуацию поможет диета от популярного американского диетолога Джессики Смит (ее клиенты Мэрайя Кэри, Селин Дион, Опра Уинфри, Натали Портман, Кайли Миноуг).

День первый — рыбный.
В этот день необходимо питаться морской капустой, рыбой и морепродуктами. Употребляйте их в любом виде (запеченными, отварными, приготовленными на пару), только не в соленом или копченом. Чтобы увеличить количество омега-кислот, можно дополнительно принимать рыбий жир. Пить можно воду, чай или кофе без сахара.

День второй – белковых коктейлей «микс».
Белковая пища и употребление минимального количества углеводов будет способствовать уменьшению объема тела. Чтобы приготовить коктейль, 3 столовые ложки творога заливаем стаканом молока, добавляем 2–3 кусочка банана. Смешиваем все в блендере либо просто перемешиваем в тарелке. Если вы не пьете молоко, можно заменить его кефиром. В день можно выпить 5–6 порций белкового коктейля. И пейте как можно больше чистой воды.

День третий — пектина.
Это вещество содержится во всех сортах яблок. Запекайте их с небольшим количеством ванилина или пейте яблочный сок. Пектин поможет связать и вывести из организма все токсины, что накопились за первые 2 дня в процессе расщепления жировых клеток. А кислоты, которые также содержатся во фруктах, обладают способностью проникать вглубь жировых отложений, полностью их разрушая.

День четвертый — детоксикации.
В этот день диета рекомендует употреблять лишь одну гречневую кашу, клетчатка которой поможет почистить кишечник, и большое количество минеральной или питьевой воды без газов (2–2,5 литра). Съесть 3–5 порций гречневой каши без соли и сливочного масла. Рекомендуется пить активированный уголь, по одной таблетке на 10 кг веса. После этого дня диета повторяется по второму кругу.

  • Моделирующее средство для похудения Lift-Minceur от Clarins, 2450 руб.

    Моделирующее средство для похудения Lift-Minceur от Clarins, 2450 руб.

  • Скраб для тела с сахаром "Интенсивный уход" от Garnier, 239 руб.

    Скраб для тела с сахаром "Интенсивный уход" от Garnier, 239 руб.

  • Дренажное средство с эффектом уменьшения "апельсниовой корки" AquaDestock от Vichy, 1560 руб.

    Дренажное средство с эффектом уменьшения "апельсниовой корки" AquaDestock от Vichy, 1560 руб.

  • Моделирующая сыворотка Algascience от Melvita, 1950 руб.

    Моделирующая сыворотка Algascience от Melvita, 1950 руб.

2 / 5

За месяц до торжества

Запишитесь на курс кавитации (ультразвуковая процедура, которая разбивает жировые отложения).

Дома три раза в неделю используйте скраб, а после антицеллюлитные, увлажняющие и подтягивающие кремы. «Наносите их перед сном на чистое тело, двигаясь от икр по направлению вверх, – советует Татьяна Ситникова, эксперт марки Clarins, – плотными, надавливающими движениями, чтобы увеличить эффективность крема в два раза».

Если у вас нет времени на фитнес-клуб, то выполняйте простые упражнения дома. Тренер «ангелов» Victoria's secret Джастин Гелбант разработал слудующие: «Вам понадобится стрейч-полоска или простая резинка 100 см (концы свяжите) и специальные блины, но их можно выполнять и на скользком полу».

Ноги должны быть согнуты и стоять чуть шире плеч. Между ними натянута стрейч-полоска или резинка. Поочередно поднимайте колени по диагонали. Следите, чтобы резинка была натянута. Повторите по 15 раз каждой ногой по два подхода.

Исходное положение: упор лежа, ноги на ширине плеч, стопы стоят на скользящих блинах или полу. Теперь подтягивайте поочередно колени к животу, до угла 90 градусов. Попу старайтесь не поднимать. Затем сделайте перерыв на 1 минуту и повторите упражнение, подтягивая две ноги одновременно. Повторите упражнение 30 раз по 2 подхода.