Мария Шумакова
По словам 36-летней актрисы, в период ожидания долгожданного малыша ей было сложно отказаться от вкусной еды, что негативно сказалась на фигуре. Мария до сих пор строго следит за питанием и старается держать себя в руках, чтобы избавиться от лишнего веса, но не изнуряет себя тренировками.
«Я конечно, очень сильно разъелась во время беременности — в апреле 2024 года весила 93 кг. Сейчас вешу уже 65-64. У меня на это ушло полтора года. Я очень медленно теряла вес — по два, по три, по полтора килограмма. Иногда были месяцы, когда вообще ничего не теряла. Это была последовательная работа с собой. Но вот мой главный секрет — я отказалась от диет и от запретов. Я сказала: „Тебе все можно. Но ешь, когда я действительно хочешь есть, а не когда тебе скучно. Научись отличать эмоции“.
Я ем сбалансированно — большую тарелку с белками, углеводами, клетчаткой. Я насыщаюсь. Но если захочу пиццу, я ее съем. Потому что жесткие запреты всегда дают срывы. Плюс я ем только те продукты, которые мне вкусно. Условно, мне вкусно картофельное пюре, я буду есть его, а не гречку с курицей на пару. Я не буду придерживаться сверх диетического питания. Все максимально комфортно. Я даю себе время и никуда не тороплюсь. Плюс аппаратная косметология, горячая йога, бег — они всегда со мной», — делится она.
Шумакова не придерживается строгих диет
Стоит отметить, ранее артистка рассказывала о проблемах пищевого поведения. Шумакова отмечала, с самого детства она могла за один раз съесть солидную порцию, которую не всегда сможет осилить взрослый мужчина.
«Делюсь своим жизненным опытом, возможно, будет ценно. 2020 год, ношу одежду размера S, но дважды в неделю стабильно объедаюсь по ночам. Около 22 вечера я сажусь за сериал и до 4 утра ем… В ход идет коробка конфет, грамм 200-300 сыра, 3-4 круассана, салями, мороженое, и потом опять по кругу в той же последовательности.
Я до сих пор удивляюсь, как в меня помещалось столько еды. Обычно получалось на тысяч 4-5 калорий, но был рекорд 8 тысяч калорий. Конечно, этот период был пиком отчаяния. Но с детства, лет с 10-ти, со мной случались вот такие приступы обжорства, когда за раз легко могла умять несколько тысяч калорий», — откровенничала звезда в блоге.
Звезды растят сына
Справиться с постоянным желанием подкрепиться в одиночку у артистки не получалось — ей пришлось обратиться к специалистам.
«Я работала с психологом над другим запросом. Но порядок в голове, любовь к себе, а главное — дорогой сердцу партнер — помогли справиться раз и навсегда (надеюсь) с приступами обжорства. После того момента, когда я вслух призналась, что такая проблема есть и почувствовала, что меня любят и такой, несовершенной — меня отпустило», — объясняла она.
Сейчас звезда отечественных сериалов снимается в кино и воспитывает сына. Ей удалось найти баланс: уделять достаточно внимания и семье, и карьере.
«Во-первых, я не так интенсивно снимаюсь, больше работаю как сценарист. Во-вторых, у нас есть няня, она приходит несколько дней в неделю. Но главное — мне всегда помогает муж. Он всегда готов меня подменить», — делится она секретом успеха.
