Анетта Орлова
Новогодние каникулы у нас длинные, почти как отпуск. Для тех, кто стремится провести это время с максимальной пользой, предварительное планирование становится ключевым элементом. Подготовка к празднику часто сопровождается напряжением: необходимо приобрести подарки, определиться с местом празднования, закупить продукты, создать атмосферу. Этот период характеризуется высокой вовлеченностью и эмоциональным накалом. Кульминация наступает в последние дни перед праздником, и когда, наконец, наступает Новый год, все угощения съедены, возникает вопрос: «Что дальше?».
Если отсутствует четкая программа, а свободное время воспринимается лишь как возможность отдохнуть от всего, то уже через пару дней может наступить апатия. Люди погружаются в бесцельное листание ленты новостей, часами просиживая в телефонах. Родные, находясь в одном пространстве, обособляются в виртуальном мире. Телевизор становится постоянным фоном, активности отсутствуют. А алкоголь лишь ускоряет развитие депрессивных состояний.
Совместное времяпрепровождение людей, редко контактирующих в течение года, может привести к конфликтам, недовольству и напряжению. Это происходит из-за отсутствия понимания, как организовать досуг и получить положительные эмоции. Праздники — это шанс провести время вместе, поговорить друг с другом тепло и с пониманием.
Для некоторых людей длинные праздничные каникулы — это стресс
За свою практику я наблюдала, что после новогодних праздников возрастает количество обращений к психологам. Постоянная пассивность, отсутствие разнообразной деятельности, скроллинг ленты приводит к апатии и раздражению, которое часто смещается на партнера. Все это приводит к ссорам.
Поэтому главный совет — командный подход и избирательность при подготовке к Новому году. Очень полезно собраться всей семьей и обсудить, как распределить важные задачи. Если один из членов семьи берет на себя все хлопоты, а остальные остаются в пассивной позиции, то это может привести к истощению организатора праздника.
Чтобы избежать этого, необходимо сформировать своего рода команду, где один выступает в роли лидера, управляющего проектом «Новый год». Он берет на себя планирование и подготовку, распределяет роли между всеми членами семьи, учитывая пожелания и мнения каждого. Желательно, чтобы все участники могли внести вклад и реализовать идеи, иначе их интерес быстро угаснет. Люди ценят то, во что вкладывают частичку себя.
Важно не забыть о себе в этой череде праздников
Откажитесь от перфекционизма. Если чрезмерно фокусироваться на создании идеальной картинки, можно выгореть и потерять интерес ко всему. Для того, чтобы прожить праздник весело и радостно, тоже нужна энергия. Поэтому можно смело отказываться от чего-то в пользу сохранения сил и времени для себя т своего настроения. Сами сделайте себе подарок. Всем женщинам очень советую найти время на себя: салон красоты, выбор наряда и обязательно подарочек себе, чтобы почувствовать обновление. Дайте время на создание настроя.
Найдите время, чтобы подумать о том, каким вы хотите видеть следующий год, чему хотите уделить внимание. Каждый год — новая глава нашей жизни, время перемен. Настраиваясь на позитивные изменения, формируя желаемый образ будущего, используя техники, такие как карта желаний, визуализация, мы создаем внутреннее пространство для реализации наших целей.
Выбирая цели, важно, чтобы они были вашими собственными, а не навязанными извне. Те люди, которые уделяют время и внимание формированию целей, даже просто составляя их список, достигают большего. А чтобы не зацикливаться на чем-то одном, рекомендую ставить себе минимум три цели на будущее из трех сфер. Да, стоит подумать, какой сферы в своей жизни я привычно избегаю, и одну цель выбрать именно в этом направлении.
Новый год — прекрасное время, чтобы остановиться, вернуться к себе, наладить контакт с родными. Создайте график активностей без чрезмерного напряжения и учитывая интересы всех. Выделите дни, когда можно просто побездельничать, но они должны чередоваться с какими-то интересными выходами из дома. Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни. Помните о том, как замечательно иметь возможность радоваться и отдыхать вместе с любимыми, просто наслаждаясь моментом.
