Постоянный стресс может стать настоящей проблемой
Когда проблемы наслаиваются одна на другую, то в груди появляется тяжесть, а все мысли сводятся к спасительному: «Давай все бросим и сбежим?» В такие моменты кажется, что голова вот‑вот взорвется от навалившихся ответственности и переживаний.
Давай проверим, насколько «горячо» у тебя внутри прямо сейчас. Отвечай искренне — шкалу стресса никто кроме тебя не увидит!
Утром я просыпаюсь и чувствую…
Легкую тревогу, но в целом готов решать проблемы
Вспоминаю список дел и ужасаюсь
Хочу спрятаться под одеялом
Не чувствую ничего — просто механически встаю
Моя концентрация сейчас…
Немного хромает, но я справляюсь
Путаюсь в делах, забываю слова, туплю
Ловлю себя на том, что часто тупо смотрю в стену
Все делаю на автопилоте и не помню, как
Как реагируешь на мелкие раздражители?
Глубоко дышу и пытаюсь не взорваться
Молчу, но внутри уже разгорается пожар
Кричу или плачу — просто не выдерживаю
Ничего не чувствую, как будто выключили эмоции
Как ты спишь?
Сплю нормально, иногда тяжело заснуть
Засыпаю с трудом, просыпаюсь уставшим
Сплю по 4–5 часов, все болит
Сон есть, но не дает отдыха, тело как будто деревянное
Мысли чаще всего крутятся вокруг…
Дел, планов, быта — просто рутина
Тревог: «А вдруг у меня ничего не получится?»
Бессмысленности: «А зачем вообще все это?»
Ничего. Голова как телевизор без сигнала
