Ольга Маркес
Ольга Маркес
Фото: «Инстаграм»

Путь к звездам для солистки музыкальной группы Alai Oli проходил в прямом смысле «сквозь тернии»: немногие знают, что, основывая новое дело, Маркес удалось побороть наркозависимость. Ольга рассказала «СтарХиту», как помогла справиться с диабетом папе, сбросить лишний вес Айзе и Елке и перестала ненавидеть собственное тело, похудев на 15 килограмм.

стархит
Ольга, что вас вдохновило на создание школы? Что стало толчком?
Ольга Маркес
Это был долгий путь, который начался, когда я еще сама была маленькой девочкой, студенткой, только поступила на первый курс университета. Обнаружила тогда, что ужасно выгляжу: много времени проводила за учебниками и едой. Тем, кто готовится к экзаменам, думаю, это знакомо. Сидишь дома, бабушка постоянно готовит жареную курицу с картошкой… Я поступила на бюджет и набрала килограмм 10-15 точно – весила 65 вместо 50. У меня реально висел живот. Дело в качестве тела, не в цифре. Тогда я и начала свои попытки привести себя в форму. Курса до второго-третьего попробовала разные способы: и не есть после шести, и убрать хлеб, и углеводы… А потом попала на практику в передачу «Формула здоровья». Стала общаться с редакцией, врачами и поняла, что главное – метод исследования предмета. Нет однозначного механизма, как человек должен питаться, как тренироваться, чтобы хорошо выглядеть. Надо брать различные концепции, не противоречащие здравому смыслу, и пробовать их на себе. Я была в постоянном поиске различных частей этой огромной мозаики. Ведь бывает, что получается только часть: ты худеешь. Но при этом начинаешь смотреть на еду как волк, злишься, периодически срываешься. Цель-то достигнута, но какой ценой! При таком раскладе сложно чувствовать себя счастливой. Осознав это, сформировала другую цель: быть полноценным, здоровым, довольным жизнью человеком - и при этом хорошо выглядеть. Когда я создала свой блог в интернете, у меня за плечами был достаточно длинный путь, как самостоятельного исследователя. И несколько человек, которым я помогла. Блог был уже про многих людей, которые искали знания, пробовали. В какой-то момент я была на седьмом месяце беременности, мы с мужем приехали в Питер. У меня появилось время – решила открыть первую школу, куда люди приходили бы, чтобы получить определенную услугу. Тогда же мы создали и новую профессию – куратор. Это не просто диетолог, а человек, который ведет человека от запроса до цели, можно сказать, тренер питания, привычек
стархит
Недавно Алена Водонаева очень негативно высказалась на тему толстушек. Что вы по этому поводу думаете, кто прав?
Ольга Маркес
Я считаю, что полных людей нужно поддерживать только любовью, только одобрением. Потому что во многих случаях лишний вес – это защита от агрессии окружающего мира. И более того: человек чаще всего сам себя ненавидит. А такой настрой заставляет тело обороняться. Движение «боди-позитив» направлено на устранение этой проблемы. Если мы будем принимать этих людей и одобрять, они смогут психосоматически поддержать свои мероприятия по снижению веса. Исследования показывают, что результаты тех, кто худеет под давлением, хуже чем у тех, кто делает это в хорошем настроении. Психосоматика – очень важная часть. Как правило, люди позволяют себе такие высказывания из-за недостатка образования в этой сфере. Через 10 лет уже будет как азбука, что полных нельзя осуждать. Это как люди с ограниченными возможностями – они не виноваты.
стархит
Вас тело сейчас полностью устраивает?
Ольга Маркес
Был момент, когда я совершенно перестала оценивать его с точки зрения эстетики: после того, как стала матерью. Слышала, люди говорят про меня, что я спортивная, отлично выгляжу… Но я не записываю это на счет своих достижений. Для меня важно развитие личности, мозга, образование. Сейчас я использую свое тело для достижения других целей. Когда готовилась к длинному триатлону и бежала, то удивлялась: какое оно сильное, как много может вынести. Мне 29, это не юный возраст, но я в гораздо лучшей форме, чем когда-либо в жизни.
Ольга смогла сбросить около 15 лишних килограмм
Ольга смогла сбросить около 15 лишних килограмм
Фото: Личный архив
стархит
Супруг, дети – они тоже придерживаются системы?
Ольга Маркес
Нет, мой муж не занимается спортом. Он курит сигареты. Я никак не влияю на него, не агитирую к здоровому образу жизни. Считаю, что никакая пропаганда не поможет, а наоборот, сыграет злую шутку. Лучшее - показывать все на своем примере. Не всегда семья быстро принимает привычки человека, который ведет здоровый образ жизни. Но год за годом вижу, как что-то меняется к лучшему: они выбирают более здоровую еду, некоторые продукты пропадают из рациона, родственники постепенно перестают есть майонез, а белый хлеб заменяется на серый, также в рационе появляется больше овощей. Это на уровне бессознательного. Когда мы поженились, муж тоже был килограмм на 10 больше. Сейчас он выглядит гораздо лучше, несмотря на то, что спорт – это все еще не его хобби.
стархит
А кто из семьи наиболее активно поддерживает вас, разделяет взгляды?
Ольга Маркес
Бабушка похудела на 15 килограмм, папа – тоже примерно на столько же. У отца диабет – он снизил уровень сахара. Он всегда весил больше 100 килограмм. Когда папе поставили этот диагноз, он начал питаться по моей системе.
стархит
У вас также есть и звездные клиенты. Кому вы помогли?
Ольга Маркес
Певица Елка всегда говорит о том, что именно наша школа очень важна для нее, для правильного отношения к себе, для того, чтобы обрести мир со своим телом. Она советует «Секту» девочкам. Мы дружим с Елкой. Она проходила много наших курсов. Лиза прекрасно разбирается в здоровом питании, в психологии. Она и дистанционно занималась с куратором, и в группе, и со мной за компанию ходит на занятия в Москве. Айза тоже в основном дистанционно получала наши «инструменты». У нас постоянно новые продукты – и под каждую ситуацию можно найти свой. Иногда человеку нужен психологический курс, иногда – убрать живот, иногда – быстро восстановиться после родов или поддерживать себя в форме во время беременности. Мои звездные друзья – это те люди, которые обращаются за конкретным «инструментом». В школе мы его находим. Айза занималась по нашим тренировкам для беременных, а потом приводила себя в форму после родов.
Маркес уверена, что в похудении очень важен и психологический подход
Маркес уверена, что в похудении очень важен и психологический подход
Фото: Личный архив
стархит
Какие ошибки люди чаще всего допускают?
Ольга Маркес
Бывает, не уделяют внимания обучающим материалам. Выполняют упражнения, правильно питаются, но статьи на нашем научном портале не читают. А это очень важно – для того, чтобы понимать, как себя вести, когда курс закончится, как самостоятельно себя поддерживать. Хочется, чтобы человек не опирался на нас постоянно, как на костыли, а научился сам ходить. Главное – не просто похудеть, а удержать вес.
стархит
Дайте несколько советов нашим читателям, кто хочет измениться к лучшему, привести себя в форму к пляжному сезону?
Ольга Маркес
Май и июнь – это идеальное время, чтобы прийти в форму. Биологические механизмы настроены таким образом, что человек избавляется в это время от лишнего. Если вы не хотите сильно заморачиваться, просто пройдите наш тренировочный интенсив #sektabootcamp. Если хотите работать самостоятельно, соблюдайте несколько правил.

РЕКОМЕНДАЦИИ ОЛЬГИ МАРКЕС:

1. Не ограничивать сильно калории в пище. Если это сделать, то организм, наоборот, будет накапливать, чувствуя, что еды недостаточно. Питаться надо полноценно. Если раньше ели 2000 калорий, включая сахар, фрукты и белый хлеб, то надо эти источники калорий заменять на более медленные углеводы. За счет этого и будете худеть.

2. Разделите свою тренировочную программу. Делайте не одну длинную тренировку в день, а две короткие. Утром 5-7 минут «интенсива» перед завтраком, и вечером – фокусную, на определенные группы мышц. Наши тренировочные программы выстроены идеально с точки зрения теории и методики физической культуры. Лучше не заниматься по каким-то отрывочным тренировкам – они не направлены на цель.

3. Начните бегать. Бег, плавание и велосипед – это замечательные дисциплины, которые помогают телу быстрее приходить в форму. Но нельзя ограничиваться только ими. Бывает, люди с большим весом начинают только бегать, и быстрее получают какую-то травму колена, но не результат. Если знать, что каждая дисциплина может тебе дать, мешать их, то все получится идеально. Бегать нужно два раза в неделю. Сначала можно сделать кросс на низком пульсе, чтобы прокачать нижнюю зону, а потом – интервальный бег.

4. Все, что вы делаете, надо делать в хорошем настроении, с любовью и уважением к своему телу. Только в этом случае не получите травму, добьетесь результата. И не будете создавать эмоциональный вакуум, который захочется заполнить едой. Нужно говорить себе: «Да, возможно, сейчас я выгляжу не лучшим образом, но я уже делаю все для того, чтобы стать лучше».

5. Если вы уже в процессе, не надо себя сравнивать со звездами, смотреть постоянно на фигуры фитнес-моделей. Если это, наоборот, портит настроение и заставляет пойти к холодильнику. И взвешиваться часто не стоит. Забудьте про весы и ждите, когда люди вам начнут говорить: «Как вы похудели!»

211 043

Айза Анохина удивляет мужа эротическими нарядами

Бизнесвумен продемонстрировала откровенный костюм. Судя по всему, Айза Анохина стремится сохранить страсть в отношениях с любимым супругом, а потому прилагает максимум усилий для того, чтобы его впечатлить. Поклонники популярной в «Инстаграме» молодой мамы пришли в восторг от увиденного.
читать статью полностью