Для многих из нас чашка кофе после сна для бодрости стала привычным ритуалом, без которого назвать утро утром язык не поворачивается. Потом мы приезжаем на работу, где за разговором с коллегами выпиваем вторую. В обед третью, а позже еще парочку — надо же сконцентрироваться на задачах.

Вряд ли для кого-то станет откровением, что своим эффектом по превращению зомби обратно в людей кофе обязан кофеину — именно он дает волшебного пендаля нашему мозгу, чтобы тот снова работал как надо. Проблема в том, что это не всегда безопасно.

 Осторожно: кофе 

Прежде всего, речь идет о количестве. Тут мнения экспертов расходятся, но в FDA (одно из управлений минздрава США) считают, что взрослый человек должен ограничиться 400 мг кофеина в день. Это 3-5 чашек навскидку — все зависит от того, какой кофе вы предпочитаете. Если, например, из турки, то две максимум.  

Другое дело, что эта норма — все равно что средняя температура по больнице. А тут ведь надо учитывать пол, возраст, вес человека, лекарства и добавки, которые он принимает, и, главное, индивидуальную чувствительность. Кто-то может глушить эспрессо на ночь глядя и спать как младенец, а другой будет ворочаться из-за латте в обед до пяти утра.

Многим кофеин помогает оставаться бодрыми. Но, поскольку это стимулятор, он увеличивает частоту сердечных сокращений и давление, что влияет на общее состояние человека.

По этой причине кардиологи советуют своим пациентам отказаться от кофе или хотя бы ограничить его количество. И не только они: людям с сахарным диабетом второго типа, депрессией, а также беременным женщинам стоит пересмотреть свои привычки. 

А что не так с энергетиками?

Кажется, нет такого человека, который во время сессии не прибегал к помощи этих стимуляторов. Мощный «бдыщ» в голову — и ты готов выучить все конспекты за раз. Кто-то пользуется этим лайфхаком и после универа, когда нужно быстро привести себя в форму.

Однако в США, например, энергетики официально запретили во многих студенческих городках из-за сообщений о проблемах со здоровьем и даже смертельных исходах.

Семейный врач Джейн Браун говорит о том, почему эти напитки опасны и кто еще в группе риска: «Энергетические напитки содержат очень много кофеина в больших порциях, что делает их потенциально опасными для людей, у которых есть проблемы с сердцем».

Кроме того, энергетики содержат не только кофеин, но и другие стимуляторы вместе с большим количеством сахара или искусственных подсластителей. Вместе эта гремучая смесь не только доведет до тахикардии любого атлета, но и обострит ему гастрит как минимум.

Как подзарядиться без побочных эффектов

Многие люди исключают кофе полностью, потому что отмечают раздражительность, нервозность и беспокойство после первоначального положительного эффекта. Но есть способ избежать побочных действий — просто нужно принимать кофеин в безопасной форме и количестве.

Кофеин + L-теанин. Существует несколько исследований, которые подтверждают, что кофеин в сочетании с аминокислотой L-теанином улучшает память и время реакции, а также снижает усталость, не превращая вас в мистера Хайда. В совокупности эти данные доказывают то, что если принимать их вместе, можно достичь тех же бодрящих свойств без нежелательных побочных эффектов.    

Женьшень. Еще один натуральный стимулятор, который наполняет нас энергией. Эксперимент, который длился месяц, показал, что люди, получавшие женьшень, чувствовали гораздо меньше умственной и физической усталости, чем те, кому давали плацебо. Кроме того, он положительно влияет на функции мозга: улучшает память, помогает сконцентрироваться и поднимает настроение.

Китайский лимонник. Природный энергетик, который повышает физическую работоспособность и выносливость, концентрацию внимания и настроение. А еще китайский лимонник — один из самых известных адаптогенов. Так что он не только сделает вас умнее и взбодрит, но и поможет бороться со стрессом. Неплохой бонус, правда?  

Как видите, альтернатива кофе и энергетикам существует, а кофеин может быть безопасным. Главное подобрать правильную форму и дозировку. Для этого можно обратиться к врачу или выбрать доступный вариант, который можно принимать постоянно без рецептов — такой, как функциональный тонизирующий напиток STARVIT. Его активное воздействие на организм обусловлено тем, что в состав входят экстракты растений адаптогенов китайский лимонник, женьшень, черника и природные антиоксиданты — янтарная кислота и L-теанин. Поэтому абсолютно безвредный и подходит для ежедневного употребления не вызывая побочных эффектов. Яркие фруктовые и сладковатые вкусы напитка не содержат сахара, химических красителей, консервантов, стабилизаторов, глютена и ГМО.

Благодаря научным исследованиям и рекомендациям, коктейли STARVIT можно пить абсолютно всем людям, достигшим 18-ми летнего возраста и даже пациентам с диагностированной гипертонической болезнью. Это еще раз демонстрирует, что российским ученым удалось создать натуральный и полезный напиток, который заряжает энергией, повышает работоспособность и концентрацию на целый день.

Фото: пресс-служба