Психолог Татьяна Воргуль рассказала, как снять напряжение в нынешних реалиях и не поддаваться негативным эмоциям:
«Если посмотреть на любые разногласия среди родных по каким угодно поводам и в разное время, всегда очевидно: если наступает кризисное общение, значит, причины для этого кроются не в политических, экономических или глобальных мировых проблемах, а в отдельно взятой семье. Если сейчас в связи с нынешней ситуацией возникают конфликты на политическую или финансовую тему, постарайтесь извлечь из этого пользу.
Обсудить самые актуальные новости вы можете в нашем , ,
- «Верный проектор»: иными словами, любое конфликтное взаимодействие пытайтесь перенести на конкретные события в вашей семье. Споры по вопросу конфликта на него никак не повлияют, а вот конструктивный разговор о реальных проблемах среди родных очень поможет;
- «Вместе мы сила»: не забывайте главное правило — семья — это не обуза, а то место, где готовы помочь и откликнуться. Пользуйтесь этой возможностью, не упускайте шанс на диалог;
- «Тепло объятий»: радуйтесь тому, что рядом с вами есть близкие люди, не забывайте говорить об этом чаще и просить, чтобы вам отвечали взаимностью. А главное, помните, что семь объятий в день снижают риск развития депрессии до нуля. Обнимайтесь чаще.
Разногласия на политическую тему.
Пути решения:
- помните, что спор внутри семьи на длительность, жесткость или изменение политической ситуации никак не влияет, поэтому ее обсуждение на повышенных тонах вредит только вам и вашей семье;
- постарайтесь понять, что у каждого свое мнение. Возьмите для сравнения простой пример: человек с плохим зрением пытается предложить свои очки человеку с хорошим зрением, но тот начинает отказываться. И это логично, ведь каждый видит так, как может;
- не забывайте про личное пространство или заведите в семье правило останавливать разговор тогда, когда он нарушает целостность семьи.
Финансовый кризис
Существует несколько путей решений:
- Совместно постарайтесь пересмотреть основные статьи расходов, возможно, в каких-то из них можно будет безболезненно удалить несколько пунктов;
- не упускайте возможность пользоваться различными акциями, купонами и скидками, которые есть и сейчас в любых магазинах и сфере услуг;
- старайтесь не совершать спонтанных покупок в состоянии тревоги, стресса. Не позволяйте необдуманной сейчас и ненужной впоследствии покупке стать «таблеткой от депрессии»;
- рассмотрите этот период как новый этап повышения вашей финансовой грамотности.
Психогигиена или инфовакуум
Не забывайте, что иногда внутрисемейные кризисы являются вашей проекцией. Иначе говоря, у вас нет реального повода злиться на мужа, свекровь или братьев и сестер, но инфоповоды из Интернета и телевизора раздражают вашу психику. Вы можете злиться на курс доллара, повышение цен, разрушения, но буфером для слива негативной энергии станут ваши домашние. Поэтому здесь для снижения рисков конфликтной обстановки важно помнить несколько правил психогигиены или инфовакуума:
- дозируйте всю информацию, поступающую из любых каналов. Если это вам поможет, помните, что нет реальной истории, есть чужая — любой факт отдельно взятый человек может окрасить в нужные ему оттенки и передать под своим соусом. Заведите себе таймер со звуковым сигналом на просмотр новостей или новостных лент (каналов). Установите не более 10 минут на 2-3 раза в день.
- выберите единый источник информирования. Так вы избавите свой мозг от нестыковки предлагаемой ему информации. Пользуясь одним источником, вы адаптируете свою психику к его реалиям, тогда любые новости вам будет воспринимать легче;
- если разговоры с кем-либо на тему политики и нынешней ситуации приводят вас в любые деструктивные состояния (истерика, уныние, тревога, страх, гнев), лучше отказывайтесь от таких бесед, если необходимо и возможно, покиньте место, где ведутся жаркие споры;
- и еще подумайте, что проще — сдвинуть скалу или замок из песка… кажется ответ очевиден. Сформируйте свою собственную позицию по нынешнему вопросу, и вас будет трудно сломить. Создайте для себя внутренние ориентиры, которые будут вас оберегать, но в тоже время не пытайтесь окружающим доказать, что ваша позиция единственная верная. Помните, в споре нельзя победить. Каждый останется при своем мнении».
Фото: Pixabay, личный архив
